全神貫注的方法

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譯自:Fully engaged!:using the practicing mind in daily life

其他題名:全神贯注的方法 怎樣讓自己在日常工作中全神貫注, 達到"忘我"的狀態

作者:托馬斯M.斯特納著;周麗萍譯

出版年:2017[民106]

出版社:九州出版社

出版地:北京市

格式:EPUB

ISBN:978-7-5108-5535-1 ; 7-5108-5535-7

附註:簡體字版 封面副題名: 怎樣讓自己在日常工作中全神貫注, 達到"忘我"的狀態


內容簡介
★ 為什麼有的人可以在做一件事時全神貫注,心無旁騖,宛如老僧入定,而有的人則左顧右盼,魂不守舍?
★ 怎樣才能排除各種干擾,專注於眼前的事,從而輕鬆、高效、精准地完成工作?。
★ 有人問佛陀,怎樣才能在生活中遠離煩惱,在工作時物我兩忘?佛陀答,當你吃橘子時,吃橘子!
★ 《練習的心態》作者湯姆•斯特納用簡單有效的方法,告訴你如何做任何事情都能達到物我兩忘的狀態。
在任何時候,做任何事,我們都需要全神貫注。如果能全心投入到眼前的事情中,達到忘我的狀態,我們不僅能大大提高工作效率,還會非常享受這個過程。
但事實上,大多數人都很難做到全神貫注,我們總是在左顧右盼,手上在做一件事,心裡在想著另外一件甚至幾件事,在這種情況下,工作會變得毫無美感,甚至會變成一種折磨。怎麼才能應對這種情況呢?
在本書當中,暢銷書作者湯姆斯•斯特納將告訴你:
 怎樣通過意識覺察訓練(或者說冥想)來培養旁觀者視角,觀察自己的內心活動?
 如何設定符合實際的目標,避免因為進步感不足而動搖目標?
 預設解決方案,避免工作中因為情緒變化而分散精力?
 當你對手頭工作失去耐心,想要趕緊去做下一件事時,應該怎麼辦?
 如何應對工作中經常出現的各種變化?
 當事情沒有按照預想的方向發展時,該如何在苦幹中發現機會?
 
本書作者湯瑪斯M.斯特納從自己二十多年的工作生活經驗中得出的寶貴心得出發,多個方面告訴讀者如何做到“全神貫注”,包括意識覺察訓練、活在當下、如何設定目標以及應對走神等,這些新穎而實用的方法,能有效地幫助讀者提高壓力和情緒管理水準,提高效率,更好地應對當下生活和工作。
 
 

作者簡介

湯瑪斯 M. 斯特納(Thomas M. Sterner),斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學,也是一位傑出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。在超過25年的時間裡,他在一家大型演出藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師,為數百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準備和維護過音樂會大型鋼琴。與此同時,他還經營著一個鋼琴再造工廠,將那些老式鋼琴修復至新出廠的水準。他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員,並且將所有的空餘時間都投入到練習之中。

 

  • 扉页(p.navPoint-1)
  • 版权信息(p.navPoint-2)
  • 前言(p.navPoint-3)
  • Chapter 1 第一步:意识觉察训练(p.navPoint-4)
  • CHAPTER 2 定义当下(p.navPoint-5)
  • CHAPTER 3 从实际出发设定目标(p.navPoint-6)
  • CHAPTER 4 事先想好解决方案(p.navPoint-7)
  • CHAPTER 5“然后呢?”:应对走神(p.navPoint-8)
  • CHAPTER 6“完美”活法:拥抱无常(p.navPoint-9)
  • CHAPTER 7 亲临现场(p.navPoint-10)
  • 关于作者(p.navPoint-11)